Te hinchas y te provoca molestias abdominales y, a largo plazo, otros problemas de salud mas serios. Y sin embargo, mantenerlo a raya no es tan complicado. Empieza poniendo en practica estos sencillos consejos:
1. Come despacio, masticando bien, no engullas los alimentos.
2. Aumenta la cantidad de frutas y verduras que tomas a diario, 2 o 3 piezas o raciones de fruta y entre 3 y 5 raciones de verdura es lo ideal.
3. Bebe al menos 2 litros de agua al día, ayudarás a fluidificar las heces y que su expulsión resulte mas sencilla.
4. Practica ejercicio con regularidad, pues favoreece la movilidad intestinal.
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